Jayni's Log

[Jayni]

Hab heut das erste mal kreuzheben seit 10 monaten ausgeführt mit 30 kg
Und siehe da, ohne schmerzen

[Tiger91]

Hab heut das erste mal kreuzheben seit 10 monaten ausgeführt mit 30 kg
Und siehe da, ohne schmerzen

Dann kanns ja nur noch aufwärts gehen

[Jayni]

Training heut war *****. Rücken hat Beim zweiten Satz Ausfallschritte angefangen zu ziehen und das mit grade mal 44 kg.
Bin heut mal in den neuen Pfitzemeier in Bensheim gefahren. Muss sagen der in Schwetzingen gefällt mir besser bis auf die Sauna.

[Jayni]

Training läuft super zurzeit. Kann meine Gewichte jede TE deutlich steigern. OS ist schon um mehr als 2 cm gewachsen und die Waden mehr als 1 cm. Arme sind kaum gewachsen, da ich kein Brust/Trizeps trainieren kann. Hab letztens das erste mal Bankdrücken mit dem Gips gemacht und tut jetz bissle weh. Ma schaun, ob ichs wieder mach. Kh mach ich zuzeit mit 65kg schmerzfrei bei der Ausführung nur danach tuts dann halt weh bis zum nächsten morgen.

[Frissi66]

Training läuft super zurzeit. Kann meine Gewichte jede TE deutlich steigern. OS ist schon um mehr als 2 cm gewachsen und die Waden mehr als 1 cm. Arme sind kaum gewachsen, da ich kein Brust/Trizeps trainieren kann. Hab letztens das erste mal Bankdrücken mit dem Gips gemacht und tut jetz bissle weh. Ma schaun, ob ichs wieder mach. Kh mach ich zuzeit mit 65kg schmerzfrei bei der Ausführung nur danach tuts dann halt weh bis zum nächsten morgen.

vlt mal zu sumo kreuzheben wechseln...da belastest du auch den unteren rücken, nur halt nicht in dem maße wie beim klassischen. ich meine auch, dass magma mal meinte, dass er seinen patienten nach einem bsv auch sumo kreuzheben empfiehlt.

[Jayni]

Jo hab ich am Anfang auch versucht. Fühlt trotzdem beim klassischen KH besser an. Das Prob ist, dass ich beim sumo die Hnatel nicht so nah am körper führen kann. Komischerweise ist die Ausführung, die ich am angenehmsten beim KH empfinde ziemlich rückenbetont

[Jayni]

Servus,
wollt maln Update von den Beinen machen
Links das Bild vom 24.9, da hatte ich rechts 57 cm und links 57,8 cm
und rechts vom 8.11., da hatte ich rechts 60,4 cm und links 60,1 cm
also um ca. 3cm gewachsen in der Zeit. Finde man kann den Unterschied schon erkennen. KFA ist nicht sichtbar hoch gegangen
Rest hat sich nicht so gut entwickelt weil ichs nicht richtig trainieren konnte wegen dem Gips.
Waden sind auch um 1,5 cm gewachsen