Was du da trainierst ist HIT. Dafür gibts ein extra Forum.
Ich habe gerade festgestellt, dass du das Forum und auch das Kraftsport-Forum entdeckt hast...

Ich selbst habe auch meine HIT-Erfahrungen und habe mich erst kürzlich darüber ausgelassen:
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=60219

Nochmal in aller Deutlichkeit:
HIT und Volumen sind gleichwertig. Beides funktioniert, aber nur wenn du entsprechende Arbeit leistest. Jeder sollte beide Wege zumindest ausprobieren, ja sogar Gelegendlich wechseln um so seinen individuellen Weg zu finden.