Türkischer Bodybuilder

[Demir Öczlan]

@ demir

dann zähl ma auf wann du was und wieviel du an nem tag isst

ok!

gestern hab ich gegessen:

früstück:

müsli mit obst und yoghut
shake - eiweis

mittag:

dönerteller, ayran, döner-sandwich (hatte krass hunger)

abend:

milchreis 2 große teller
shake eiweis

esse immer viele nüsse ganze tag.
immer bisschen

[Kollegah92]

Tu uns einen Gefallen und lass dich direkt wieder sperren

[simme]

feierabend