soll das ne ad werden?!?
schonmal drüber nachgedacht, dass sich ein refeed schnell mal ausm kcal-defizit schießen kann?
ohne nährwerte kann man auch nichts dazu sagen, außer dass die wahl deiner lebensmittel auch nicht sooo toll ist, vor allem wenn du unter 10% willst.
ich würde dir raten einen richtigen ep zu befolgen, dann hast du auch mehr überblick