Kombination "Kraftsport" und "Laufen"

[Fabi156]

Hallo Leute,

ein paar Daten zu mir:
- 18 Jahre jung
- 73 KG schwer/leicht
- 177cm groß
- Azubi
- Ziele: Muskelaufbau/Fitness

Ich bin jetzt seit guten 1 1/2 Monaten dabei nach WKM zu trainieren und bin mit den bislang erreichten Ergebnissen auch sehr zu frieden. Ich habe auch einen klasse EP, mit dem ich auf genug KCAL, Carbs, Eiweiß und Fette achte.
Vorher bin ich regelmäßg laufen gegangen und das möchte ich jetzt gerne mit dem Kraftsport verbinden. Dazu suche ich nur eine ideale Lösung, da ich schon desöffteren gehört habe, dass Kraftsport und (zuviel) laufen keine guten Freunde sind.

Ich habe zwei Möglichkeiten:
Mo. Training
Di. Laufen
Mi. Training
Do. Laufen
Fr. Training
Sams. Frei
So. Frei

oder

Mo., Mi. und Fr. : Training und unmittelbar danach laufen (ca.30min)
Di.,Do. und Sams.: Frei
Sonntag: Laufen

Was sagt ihr dazu und was würdet ihr ganz allgemein empfehlen?

LG

[Manoah]

Variante 1 würd ich nehmen.
Zusätzliche Belastung in der kcal-Bilanz berücksichtigen.

[Mark83]

wieso bei Variante 1 zwei Tage am Stück frei? Verteile die beiden freien Tage doch einfach über die Woche!

[Manoah]

Kann man natürlich auch so machen. Aber zwei Tage am Stück ohne körperliche Belastung haben auch ihren Vorteil, finde ich und es hat zusätzlich noch den Vorteil, dass das Wochenende frei ist

[Fabi156]

Ich ziehe da mit Manoah's Einstellung.

Ich habe gerne die Woche über viel zutun, um mir dann ein gemütliches Wochenende zu machen. Meistens gehe ich dann trotzdem am Sonntag noch ein wenig laufen.