Zitat Zitat von Sasin
ja nach nichmal nem jahr n 4er is äußerst sinnvoll , in 2-3 jahren splittest du dann am besten jeden bizeps einzeln

wer mit 3 übungen für die brust nicht klar klarkommt hat in den meisten fällen einfach itnensitätsprobleme oder erwischt den muskel nich richtig...
HAHA

nach 4 Übungen merke ich halt das ich was getan habe aber der Muskelkater hat ja eigentlich nichts zu sagen.. ich versuche aber auf jeden fall mal 3 Übungen zu machen.