Nein, dir nicht.

Solange du nicht aussiehst wie Ruehl musst du dir keine Gedanken darum machen wie Ruehl trainiert. Mal ernsthaft, die Leute trainieren teilweise 2 mal am Tag 7 Tage die Woche. Du hast weder die Zeit noch die Faehigkeiten so zu trainieren noch bekommst du Geld dafuer.

Mach einfach 8x12 und gut ist.


Und poste mal bitte deinen TP. Bei negativem BD ahne ich schon schlimmes.