EP während der Massephase

[newbody2.2]

Meine Daten :
1,85 m und 83kg
Auf die Fragen :
Das Eisen weil ich im unteren Bereich der Norm liege und ich für meine Langstreckenläufe viel rotes Blut brauche
Ja bin Vegetarier , das mit dem Kuchen hatte mir ein Kumpel empfohlenn für
nach dem Creatin , das würde beim Aufbau helfen ?
Die vielen Cabs kommen durch die anderen Sportarten zustande, also durchs Laufen und Tischtennis.
Gibts eine andere natürliche Möglichkeit , statt Dextrose pur einzunehmen nach dem Training? Ich will so natürlich wie möglich bleiben.

[Sir Seco]

Mach doch die 20 Uhr Mahlzeit direkt nach dem Training, dann kannst du bei den Carbs zulangen.
Ausserdem fehlen die Nährwerte immer noch und 200g Reis sind nicht gleich 200g Nudeln sind nicht gleich 200g Kartoffeln
Meinst du doch so, oder? Denn ich glaub kaum dass du über 600g Carbs am Tag zu dir nimmst?

[gaggeis]

Meine Daten :
1,85 m und 83kg
Auf die Fragen :
Das Eisen weil ich im unteren Bereich der Norm liege und ich für meine Langstreckenläufe viel rotes Blut brauche
Ja bin Vegetarier , das mit dem Kuchen hatte mir ein Kumpel empfohlenn für
nach dem Creatin , das würde beim Aufbau helfen ?
Die vielen Cabs kommen durch die anderen Sportarten zustande, also durchs Laufen und Tischtennis.
Gibts eine andere natürliche Möglichkeit , statt Dextrose pur einzunehmen nach dem Training? h blIch will so natürlich wie möglich bleiben.

Wenn so natürlich wie möglich bleiben willst sollten du deine carbquellen
kartoffeln,reis,nudeln,haferflocken,obst und gemüse sein.
Schnelle energie kannst du durch reiswaffeln und z.bmelonen beziehen.
Als vorteil für die creaeinnahme kannst du einfachzucker nicht ansehen.
Ein "transportsystem" hierfür ist nicht nötig.

[droGx]

Hey,

ich weis nicht wie du zu dem Thema Abwechslung beim Essen stehst.
Aber kennst du "Seitan"? Wäre eine Alternative zum ständigen Tofu.

lg

[EISENVETERAN]

Kannst Maltodextrin nehmen es ist kaum suess u.d super fuer nach Sport..
Also dextro veraut mir den shake persoehnlich..malto ist auch nicht teuer..