paar fragen

[ontsssl]

1. ich mach 3 sätze bankdrücken, 3x schrägbankdrücken und 3 mal Fliegende, soll ich sie auf ner Flachbank oder Schrägbank machen?
2. wenn ich die 3 Übungen mache, trainier ich den forderen delta ja auch mit, reichts dann wenn ich extra beim Schultertraining 2 sätze Schulterdrücken mache oder doch lieber 3 sätze?
3. Seitheben lieber frei oder am Kabelzug?
4. 2x Dipps max. 2x Schädelzertrümmerer 2x Trizepzdrücken, passt das fürn Trizepz? wenn ja, soll ich Trizepzdrücken mitm Seil oder mit ner Stange machen?
5. Beine: 3x Kniebeugen 10/8/6 3x Beinstrecker 3x12 3x Beinbizepz 3x12 3x Wadenheben 3x12, ist das ok ? oder vielleicht fürn beinstrecker, beinbresse rein?

Danke für die Antworten!

[PhilippAlex]

1. ich mach 3 sätze bankdrücken, 3x schrägbankdrücken und 3 mal Fliegende, soll ich sie auf ner Flachbank oder Schrägbank machen?

Würde die Fliegenden auf einer leicht schrägen Bank machen.

2. wenn ich die 3 Übungen mache, trainier ich den forderen delta ja auch mit, reichts dann wenn ich extra beim Schultertraining 2 sätze Schulterdrücken mache oder doch lieber 3 sätze?

2 Sätze sollten reichen.

3. Seitheben lieber frei oder am Kabelzug?

Beides ist gut. Abwechseln.

4. 2x Dipps max. 2x Schädelzertrümmerer 2x Trizepzdrücken, passt das fürn Trizepz? wenn ja, soll ich Trizepzdrücken mitm Seil oder mit ner Stange machen?

Machst du Trizeps nach Brust? 2 Sätze French Press und Trizeps am Kabel sollten reichen.

5. Beine: 3x Kniebeugen 10/8/6 3x Beinstrecker 3x12 3x Beinbizepz 3x12 3x Wadenheben 3x12, ist das ok ? oder vielleicht fürn beinstrecker, beinbresse rein?

Ich mache nur KB. Wenn du KH machst, kannst du Beinbizeps auch weniger machen.

Danke für die Antworten!

[ontsssl]

merci erstmal!

mach trizeps nach rücken, würd also schon gerne 6 sätze machen, soll ich trizepsdrücken am kabel dann lieber mitm seil oder stange machen?

[PhilippAlex]

Du meinst Trizepsdrücken im Liegen? Also French Press? Würde ich mit SZ-Hantel machen.

[ontsssl]

nene mein ich nicht im mein trizepsdrücken am turm, und ich weiss nicht ob ich ans kabel eher ne stange oder n seil hinmachen soll

[PhilippAlex]

Ach so. Denke das ist ziemlich egal... Kannst ja auch hier abwechseln.

[ontsssl]

mei ich schreib immer einen *******, eine frage hab ich allerdings noch, bei den fliegenden, kann ich da genauso 10/8/6 wdh. machen wie bei bd und schrägbd oder soll ich da mehr machen wie 12/10/8? hab ich nämlich schon paar mal gehört das man da mehr macht, weiss allerdings nicht warum

[PhilippAlex]

Kannst auch mit niedrigerer Wdh. Zahl trainieren.
Isos sind halt weniger Kraftübungen als die GÜ, daher machen die meisten dort etwas höhere Wdh.