Knieschmerzen KNorpelläsion?!

[Steffen L.]

danke euch.

also mein retropatellarer knorpel ist seit jahren schon angeschlagen. bisher aber schmerzfrei...

wäre mir im zweifel aber lieber als ein meniskusschaden.

mich wundert es halt, dass es von heute auf morgen gekommen ist in einer doch recht trainingsfreien zeit.

ich lass mich einfach mal überraschen und schone das knie so lange

[JumpMaster]

"retropatellarer knorpel ist seit jahren schon angeschlagen. bisher aber schmerzfrei"

das bedeutet aber nur das es dann um so schlimmer werden wird. Knorpel verursacht ja selber keine Schmerzen.
Ich glaube uach nicht das es Chrondomalacia ist das tritt normal nicht so plötzlich auf und hat etwas andere Schmerzsmptomatik.
Also ich hätte lieber einen Meniskusschaden als chrondomalacia.

[Magma]

sorry, das ich mich nochmal dazwischen schalte, aber 2 Sachen muß ich anmerken:

1. Schwimmen sollte nur Kraul- oder Rückenstil beinhalten, kein Brustschwimmen (die froschähnliche Beinbewegung belastet v.a. die Innenmenisken unnötig stark)

2. Fahrrad fahren hilft dem M.vastus medialis ziemlich wenig, da seine Aufgabe das mediale Stabilisieren des Kniegelenkes während des Ganges oder auch Sprunges ist... d.h. er arbeitet im Gegensatz zu seinen anderen 3 Quadricepskollegen v.a. fallverhindernd im Gangzyklus - sprich: exzentrisch verlängernd, d.h. das Körpergewicht wirkt beim Gang oder Laufen flexorisch auf das Kniegelenk ein (soll heißen, das Knie würde ohne die Stabi unter dem Körpergewicht einfach wegknicken) -> der vastus medialis verhindert das durch seine Arbeit...

das funktioniert beim Fahrrad fahren aber nicht, da hier das Gewicht durch den Sattel ja aus der Gleichung genommen wird... von daher kann der Kraftgewinn vom Fahrrad fahren nicht 1:1 vom Gehirn in die Stand-, Gang- oder Laufbewegung übernommen werden... Muskeln müssen in der Funktion gekräftigt werden - in denen Sie arbeiten sollen!

Oftmals ist die Ursache für einen schwachen vastus medialis ein Platt- oder Senkfuß... durch die veränderte (innenrotatorische) Beinachse, wird der Muskel vom Gehirn inhibiert (gehemmt)

[JumpMaster]

Magma hat natürlich vollkommen recht insb. mit dem Schwimmen, ich würde eh niemandem der kein Schwimmer ist zum Brustschwimmen raten. Wer sich einfach nur Fit halten möchte ist da eh mit Kraulen&rückenschwimmen wesentlihc besser bedient.
Beim Fahradfahre muss ich mich korrigieren der Vastus Medialis ist ja erst in den letzten paar Prozenten der streckung wirklich relevant.
Beim Radfahren geht es daher vorallem darum die Beinmuskulatur zuerhalten auf möglichst Gelenk schonende art und weise.
Radfahren ist daher keine "Behandlung" sondern eher dazu da die Körperliche Konstitution möglichst weitgehend zu erhalten und vorallem Bewegung für das Gelenk zu gewährleisten.

Von daher muss unter Punkt 10 eher folgendes stehen
"10. Fahradfahren ist möglich aber MIT erhöhter Sitzposition so das man möglichst gerade Beine hat das vermindert den Kraft und Konditionsverlust und kann den Verlauf dadurch positiv Beeinflussen"

[Magma]

@JumpMaster

war nicht böse gemeint - hast ja auch viele gute Punkte aufgezeigt

[JumpMaster]

@JumpMaster

war nicht böse gemeint - hast ja auch viele gute Punkte aufgezeigt

habe ich auch nicht so aufgefasst wollte mich lediglich korrigieren und dir beipflichten.
Ist immer gut wenn man sich gegenseitig auf Fehler aufmerksam macht.