Deshalb solltest du die Übungen auch erstmal lernen .

Hier findest du schonmal Ausführungen zum vergleichen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Du kannst dich auch selber Filmen und es hier verbessern lassen.
Es gibt nichts besseres für einen gesunden Rücken und einen starken Core/Beine.