Zitat Zitat von Backtolife
Danke werde auf jedenfall am Ball bleiben, habe in den letzten 4 wochen 12 kg verloren gehe jeden Abend laufen (walken) und ab Freitag gehts dann ins Studio. Gut, weiter so!

Naja die nächste größere Stadt knapp 60 Km entfernt wäre Kassel. Versuch trotzdem, ob du nicht eine Möglichkeit findest. Um die Bewegungen gut zu lernen, sollten vier Wochen a zwei Termine wöchentlich reichen, und es ist wirklcih keine verschwendete Zeit und kein umsonst ausgegebenens Geld.

Also 3-4 x die Woche sollte zeitlich auf jedenfall drinne sein, habs auch nicht so weit zum Studio (ca 6km), geht halt nur morgens nach dem Frühstück bis Mittags. Wann du trainierst ist egal.

Ich lese immer wieder dass die Mitglieder hier Eiweißshakes zwischen den Hauptmahlzeiten zu sich nehmen, ich denke das fällt bei meinem Körperfettanteil derzeit wohl noch weg, oder wäre dies auch sinnvoll? Derzeit nehme ich Eiweiß durch Putenfleisch und Fisch zu mir. Außerdem esse ich morgens eiweißhaltiges Vollkornbrot. Viel Eiweiß ist bei einer Diät grundsätzlich gut, aber Shakes brauchst du wie du selbst schreibst nicht wirklich. Normale BBler können ihren Bedarf ohne Probleme aus normaler Nahrung decken
Weiterhin gutes Gelingen.