weste - erfahrung?

[Tiger91]

ja alles schon dabei
kreuzheben kniebeugen frontdrücken banmkdrücken etcetcetc...

ich mach das andre aber halt auch noch

weitere antworten??

Dann lass doch den Quatsch und konzentrier dich mehr auf die richtigen Übungen.

Bei Bauchübungen solltest du dir Übungen suchen, bei denen du im Hypertrophiebereich bist (8-12x) und keine Kraftausdauergeschizze.

[ottolol]

welche bauchisos gibts denn um im hypabereich zu bleiben (6-12)?

[ebayviper]

Welche die mit gegen-/ Zusatzgewicht arbeiten.

[Tiger91]

welche bauchisos gibts denn um im hypabereich zu bleiben (6-12)?

Bei jedem anders, aber sowas wie Hanging Leg Raises schlauchen die meisten zum Beispiel ziemlich (zumindest wenn man nicht den Glöckel in der Glocke dabei spielt und rumschwingt wie Tarzan an der Liane).