[Beginner] Weiter Masse oder lieber Definieren? =)

[Zuckizk]

Jo lies dich in den WICHTIG markierten Threads ein.

Das was du jetzt machst ist das typische Training von Studiotrainern die keine Ahnung haben und das ist leider sehr oft der Fall.

Du machst viel zu viel Ausdauer vor dem Training. Gegen ein bisschen Cardio um auf Touren zu kommen spricht nichts. Da reden wir aber von ganz lockeren 10-15min Crosstrainer oder Ergometer. Nötig ist das aber nicht.
Alles andere Cardio an einem extra Tag machen.

Das wichtige Warm machen sind die Aufwärmsätze zu den jeweiligen Übungen.

EP ist unnötig, schreib mal ein paar Tage lang auf was du isst. Dann kann man analysiren was gut und was falsch ist .

Schau dir den WKM Plan an und mach diesen. Dein jetziger TP ist wie oben erwähnt sehr bescheiden.

[EISENVETERAN]

Beine nicht vergessen zu trainieren...
Und so fett kannst du nicht sein mit dem gewicht
Bauchspeck bekommste mit der richtigen ernaehrung
Und Training im griff..so einen Kessel hast bestimmt nicht vorne drann..

[kleberson]

Nur weil einer wenig wiegt, heißt das nicht, dass er nicht fett sein kann.
Wenn keine Muckies da sind ist es halt Fett.

Und diese Tatsache ergibt die logische Herangehensweise doch von selber. Mehr Muckies = weniger Fett

Ganz einfach

[Nailyouh]

Hehe Danke für die Antworten#popcorn

Also wie gesagt bin relativ neu und hatte nie irgendeine einweisung..kenne auch niemanden der mit mir Trainieren würde deswegen mache ich es in eigeninitiative und wollte mich hier über das Forum informieren =)

@Zuckizk "Schau dir den WKM Plan an und mach diesen. Dein jetziger TP ist wie oben erwähnt sehr bescheiden."

Der WKM plan? ich würde gerne einen Plan machen..weil es mir sonst so immer so je nach laune mäßig vorkommt =)
Ich werde mich heute abend mal durch alle Stickies durchwuseln

@Dieter Müller: Beine trainiere ich auch ab und zu da weiß ich aber nicht wie diese maschienen heißen ...Wadenpresse ist mit dabei und auch so ein Akkumulationsdings? für innen und außen (oberschenkel)
Naja das treppensteigen geht ja auch gut aufe beine =P

@markv870: Deine Meinung finde ich interessant da ich tatsächlich mal sehr Dick war und das nie wieder möchte =)


Ich werde mich später nochmal intensiv durch alle Stickies lesen.

Ich meld mich dann nocheinmal sobald ich mir sicherbin wie ich vorgtehe


Danke nomma cheers

[Zuckizk]

WKM: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 .

Wie gesagt wenn du dich zu dick fühlst dann mach halt ne Diät. Es ist doch am wichtigsten das du dir gefällst.
Wenn du heute Abend ein Bild postest kann man das auch besser einschätzen.

Gruß

[Nailyouh]

@Blackbeard aka kleberson

Wenn es so einfach wäre :P

Heißt es nicht Muskeln aufbaun + KFA runter geht nicht?

ich muss jetzt erstmal oft bin grad auf der Arbeit.. ich werde beobachtet...:O

Bis Später

Cheers

[Nailyouh]

@Zuckizk

Super danke für den Link=) werde später bilder Posten und mir den Plan mal zu gemüte führen (:

[kleberson]

@Blackbeard aka kleberson

Wenn es so einfach wäre :P

Heißt es nicht Muskeln aufbaun + KFA runter geht nicht?

Wer sagt das bzw. wer behauptet das pauschal?

[Winned]

Zum Muskelaufbau ist lediglich eine positive Stickstoffbilanz notwendig. Diese kann auch mit Kaloriendefizit erreicht werden.

Vergiss die ganzen Maschinen und trainiere natürliche Bewegungen und nicht Muskeln per se -> WKM Plan

Zu deiner Frage: Wenn du intensiv nach dem WKM Plan trainierst wirst du sowieso auf Dauer mehr Energie verbrennen und überschüssiges Fett verlieren, falls deine Ernährung einigermaßen ok ist. Um das zu prüfen musst du mal aufschreiben, was du so ist.

Winned

[Nailyouh]

So habe nun ein paar bilder gemacht ist noch mein Winterpelz dran :-P

Ihr müsst bedenken dass ich sehr Dick war und nun diese "Streifen" da sind und noch einiges hängt..aber ich bin guter dinge =)

EDI Hat iwi nicht geklappt :P ich probiers nochmal..hmm ich poste mal Links..

http://imageshack.us/photo/my-images...010162218.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images...010162249.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images...010162314.jpg/

Sollte ich einfach weiter Trainieren? Ich werde aufjeden fall dann nach dem Anfänger TP vorgehen und meine Ernährung protokollieren