Definitionsphase 21 Jahre/1.80m/80kg

[mike1983]

wieviel kcal hast du denn vor deiner diät zu dir genommen?
wieviel cardio hast du zu dieser zeit gemacht?
war der trainingsplan der gleiche?
gewicht ist immer relativ, hast du denn an körperfett abgenommen?

[Deadaspect]

Würd sagen davor hab ich am Tag zwischen 2000 und 2500kcal zu mir genommen und kein Cardio.
Trainingsplan ändere ich alle paar Monate was aufteilung der sätze und die übungen angeht um die muskeln nicht allzusehr daran zu gewöhnen, nö Körperfett ist noch ungefähr auf dem gleichen stand