15 weeks to ripped (kombiniertes training 2x am tag)

[Sasin]

Allgemein gilt ja, möglichst wenig Trainingseinheiten pro Woche (3-4) , aber möglichst intensiv (je größer der Reiz desto größer die Hypertrophie).
Viele drehen das inzwischen um und machen so viele Trainingseinheiten wie möglich, aber möglichst lasch.

erzähl das mal einem hft´ler

[-theANIMAL-]

erzähl das mal einem hft´ler

[kleberson]

Zweimal am Tag Trainieren kann eine tolle Option sein.
Man muss sich halt bewusst sein, dass der Stoffwechsel extrem angekurbelt wird und man eine riesen Menge Energie verballert. Da muss man aufpassen.

Wenn man sich dazu entscheidet, sollte man es allerdings clever planen und nicht so wie hier beschrieben. Zweimal am Tag die gleichen Muskelgruppen ist absoluter Blödsinn.

Am betsen trainiert man morgens die großen Muskelgruppen und abends dann die Pumppartien, weil das günstiger liegt (Stichwort wasserhaushalt).
Wer ein Morgenmuffel ist und ganrichts groß anfangen kann, der soll halt morgens Waden, Unterarme, Bauch, seitliche Schulter und Co machen und Adbends dann die großen Muskelgruppen.

[PhilippAlex]

erzähl das mal einem hft´ler

Für Anfänger super, meinetwegen für funktionale Sportler, offensichtlich für cf, für Gewichtheber... Aber nicht für fortgeschrittene bb. Muskelwachstum braucht Ruhezeiten.

[-theANIMAL-]

Für Anfänger super, meinetwegen für funktionale Sportler, offensichtlich für cf, für Gewichtheber... Aber nicht für fortgeschrittene bb. Muskelwachstum braucht Ruhezeiten.

Aso?