Meine Kraft-Einheiten dauern ca. 45 min. und viel mehr kann ich auch nicht, dann zitter ich nur noch rum und kann die Übungen nicht mehr korrekt ausführen. Wie oft ein Muskel belastet werden sollte, darüber scheiden sich die Geister (1x pro Woche oder alle 3-4 Tage), hängt aber auch von der Intensität der Belastung ab. Ich mache auch ca. 3x die Woche Krafttraining und mache nun einen 2er Split:

Einheit1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Einheit2: Beine, Rücken, Bizeps, Bauch
(zusätzlich noch meist Unterarme, weil ich sonst mit den schweren Gewichten Probleme kriege)

Wenn anschließend noch Zeit bleibt, mache ich noch Cardio, aber eher Grundlagenausdauer, also mit niedrigem Puls. Das geht sogar, wenn ich Beine trainiert habe. Besser ist es natürlich, Kraft und Ausdauer zu trennen, aber soviel Zeit habe ich leider nicht...naja, ich arbeite dran.