Knie schmerzen bei belastung

[Ginzibezwinger]

@ Magma:

Vielen Dank! Die grds. Gefährlichkeit von den "nicht-ganz-tiefen" Beugen ist einer der großen Bodybuilding-Märchen. Der Unsinn wieder dennoch immer wieder hervorgekramt. Häufig sind es nämlich die tiefen Beugen, welche den unerfahrenen Athleten die Knie zerstören.

Daß dennoch bei den halben Beugen Probleme auftreten, hat eher damit zu tun, daß die Leute bei dieser Ausführung mehr bzw. zu viel Gewicht aufladen können und damit ihre Knie überlasten.

Tiefe Beugen sind super, keine Frage, diese aber als generell gesund und für jeden geeignet hinzustellen, kam man so nicht stehen lassen.

PS: Steffen L. hat natürlich auch recht mit seinen Ausführungen.

[Magma]

Das meine ich auch

beim Beugen bis 90 Grad entstehen eben durch die oft zu hohen Gewichte (die dabei möglich sind) Überlastungssyndrome...

durch die viel höhere Kompression im Knie bei tiefen KB wird das Gewicht alleine durch die begrenzte Druckempfindlichkeit des Knorpels und des Muskelhebels limitiert (hierbei haben die meisten eben das Gefühl - das tiefe KB mehr "bringen")

in Wirklichkeit ist der Druck im Gelenk (sowohl retropatellar als auch im Kniegelenk selbst) viel zu hoch und bringt das Gefühl der "Anstrengung" mit sich...

grundlegend:

tiefe KB = höherer Druck im Gelenk durch: ungünstige Muskelzugrichtung und anatomische Form der Oberschenkelcondylen -> kleinere Fläche bei gleichzeitig steigendem Druck

und höhere Kompression der Patella durch Zugkraftrichtung des M.rectus femoris und des Lig. patellae

[Steffen L.]

nichts anderes meinte ich

[Steffen L.]

an den threadersteller.

sieht nach dem myo-tendinösen (muskel-sehnen-übergang(patellasehne-quadrizeps) aus.

oder der übergang sehne kniescheibe.
eine simple überlastung wäre möglich. ich glaube nicht, dass es muskuläre probleme sind. würde eher auf die sehne tippen..

[Tiger91]

Irgendwo hat glaub ich der Kleberson mal nen schönen Artikel über die tiefen Beugen gepostet. Find ihn aber nicht mehr.

Da wurde sehr schön für die tiefe Kniebeuge argumentiert.
Wurde unter anderem der Vergleich gemacht, dass manche Völkergruppen den ganzen in der Hocke arbeiten und dennoch gesunde Knie haben. Wurde dann auf die tiefe KB übertragen, dass es eine natürliche Position bzw Bewegung sei.

Will euch nicht direkt widersprechen, euer Fachwissen ist um so einiges höher als meins bloß bin ich jetzt verwirrt

Mir haben schon viele ebenfalls fachkundige Leute eben auch erklärt, dass die tiefe KB sogar die gesündere Variante sei.

[Steffen L.]

bei einem gesunden knie mag das sein.

aber bei problemen, die nicht geklärt sind, wär ich vorsichtig mit der generellen empfehlung, tiefe kniebeugen auszuführen

[Tiger91]

bei einem gesunden knie mag das sein.

aber bei problemen, die nicht geklärt sind, wär ich vorsichtig mit der generellen empfehlung, tiefe kniebeugen auszuführen

Geb ich dir beides Mal recht.
So ists halt mit den Ferndiagnosen

Meine Knieprobleme zum Beispiel sind besser geworden als ich angefangen hab tiefer zu beugen.