die nährwerte zu ermitteln kam ich noch nicht dazu.
ich bin halt immer von ausgegangen die menge über den tag macht es halt. und die menge am mittag kommt halt zustande, da man ja irgendwoher den dampf für das training nehmen muss. aber wenn ich mir kurz vorm training (1-2 std) was reinschaufel, dann bin ich zu träge im training.
was fehlt denn an meinem ernährungsplan?
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