Zitat Zitat von Hypnozyzz
Mal eine Verständnisfrage:

Wenn man immer nur Cluster macht, fehlt einem doch eine klare Vorgabe ("Du steigerst, sobald Du 12 durchgehende Wiederholungen schaffst!")

Wann steigerst man denn da?

Wenn man soviel Wh. wie man anpeilt in der Zeit die man anpeilt schafft.

So wars glaub ich.


Naja, aber 12 durchgehende wh. oder nicht is auch so einen Sache.

Beim Beugen, Heben, Umsetzen, Reißen, Rudern (PITT) spulle ich die Wh. auch nie so runter, sondern mache dazwischen immer ein paar sec. Pause.

Beim Heben, Umsetzen, Reißen und Rudern (PITT) damit das Gewicht zu ruhen kommt und ich wieder neue Spannung aufbauen muss.

Beim Beugen einfach für das atmen.



greetz