Zitat Zitat von franci_1984
Ich bin 180 cm Gross und habe ein Gewicht von 77 Kg / BMI ist 23.8
Mein Ziel ist es ein Definierten Körper zu bekommen.
Wenn du das Zeil hast recht abgemagert da zu stehen, dann mach das.

Ich an deiner Stelle würde erstmal einen gescheiten Trainingsplan hier aus dem Forum nehmen und die Stickies im Ernährungsforum durchlesen.
Daran kannst du dich orientieren.
Ich würde die Ernährung so gestalten, dass du nicht allzuviel abnimmst oder zunimmst, am besten dein Gewicht pendelt sich im nächsten halben Jahr bis ganzes Jahr zwischen 75 und 80 Kilo ein.
Je nach dem wie hoch dein Körperfettanteil ist.
Danach kannst du sehen wo du stehst

Als Anfänger ist es möglich gleichzeitig Muskeln auf und Fett abzubauen.
Dafür braucht es aber wirklich gutes Training und gute Ernährung.

Und lass die Fatburner sein, die brauchst du lange, lange, lange noch nicht