Danke Marc!
habs gestern abend zum ersten mal versucht, mal sehen was nach 1-2 Monaten rauskommt. Mit den schweren Gewichten muss ich erstmal umgehen lernen, die Intensität war aber schon ganz gut.
2 Sachen hab ich gemerkt: 1. das Atmen wird zentraler Faktor bei der langsamen Ausführung. Unwillkürlich verfällt man wenn man nicht aufpasst in eine Hechelathmung während der Ausführung. Hast Du da einen Tipp? Denn während der ganzen positiven Bewegung aus- und der ganzen negativen Bewegung einzuatmen pack ich nicht. Sollen ja je 4-5 Sekunden sein.
Und 2. bei 120 kg Rudern hab ich gemerkt wie die Unterarme schlapp machen während es der Lat noch hergab. Was machst Du außer Unterarmcurls für Übungen für den "Eisengriff"?
Gruss, Uli