trizeps immer als letzte übung

hintere schulter fehlt

rückentag finde ich etwas misslungen , warum kein kreuzheben

gute rücken te mmn

kreuzheben
klimmzüge
rudern vorgebeugt oder t-bar
ggf kh rudern
hintere schulter
bizeps

kreuzheben je nach leistungsstand oder vorliebe als erste oder letzte übung