Ratschläge, bewertung für 3er Split

[Tiger91]

SS/5x5
http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/

5x5 ist für einen kompletten Anfänger auch noch nichts würde ich mal behaupten. Der passive Bewegungsappart ist an absolut gar keine Belastung gewöhnt. Dann gleich mit Maximalkraft anzufangen halte ich für die falsche Methode.