Zitat Zitat von Laceration_of_Mind
Habe mit meinem Trainer jetzt über die Tage dadrüber geredet ob nichtmal nen 5er Split eine alternative wäre , und seiner meinung nach solle ich das einfach mal ausprobieren und sofern ich merke das ich ins Übertraining komme oder keine fortschritte mache , wieder zu nem gk wechseln .

Das war heute mein Erster Tag :

Bankdrücken Kh 4x8 : 25Kg x 2
Schrägbankdrücken Kh / Fliegende Supersatz 4x8 : 12,5-15Kg /7,5Kg
Überzüge 4x8 : 25Kg
Butterfly Eng Reduktion

Hot Iron Bauchprogramm x 2

Zum Training : Ich fand das ganze heute sehr anstregend und ich musste mehrmals beim Gewicht runtergehen weil ich es nicht mehr schaffte es zu heben und ich habe wirklich 110% gegeben . Nach dem Training hatte ich ein super Gefühl und bin total motiviert auf die Schultern morgen .

Hier noch meine Ernährung heute :

http://www.abload.de/image.php?img=dfsdffja70.png


Dein trainer hat wie es ausschaut wenig ahnung.
Ein 5er split ist auch für sehr fortgeschrittene bbler völlig überflüssig.
Der muskel benötigt nach einem workout keine 5-6 tage regeneration.
Die frequenz ist damit deutlich zu niedrig.