Der TE ist 15 Jahre und hat zu viel Posts von the Animal gelesen .

-dass du mit dem 3er keine Zuwächse hattest lag eher nicht am 3er Split System
-man muss bei der Trainingsgestaltung auch die Gelenkbelastung beachten
-bei einer Trainingshäufigkeit bei 5 mal / Woche oder mehr steigt die ZNS Belastung
-bei häufigem Training kannst du den Muskel nicht so stark auslasten, was die Hypertrophie mindert; ob das über die frequenz ausgeglichen wird ist fraglich
-90g EW ist (zu) wenig, wenn dazu nur schwache Trainingsreize kommen hm

Aber wenn du bisher wenig Erfolg hast, ist vielleicht eine hohe Frequenz genau dein Ding.