18 J 1,75 m 80 kg

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zum training :

zuviele armisolationsübungen und dann auch noch an den jeweiligen hauptmuskeln

beine und schultern?!



mach ma lieber ma ganzkörpergrundplan !

mo mi fr

kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken
lh rudern
nackendrücken
klimmzüge
dips

2sätze 6-10 wdh.

fertig

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ernaehrung so weit okay ?
wenn ich nun das schema des trainingsplans zu 100 % beibehalten will, kann ich das evtl sinnvoll umstrukturieren ?

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ernaehrung so weit okay ?
wenn ich nun das schema des trainingsplans zu 100 % beibehalten will, kann ich das evtl sinnvoll umstrukturieren ?

zur ernährung

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154


das shema ist *****ze

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zur ernährung

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154


das shema ist *****ze

Ist denn bei mir ueberhaupt schon was mit split sinnvoll ?

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Ist denn bei mir ueberhaupt schon was mit split sinnvoll ?

eben nicht

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um die grundmuskulatur aufzubauen sind synergistische grundübungen immer die erste wahl

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um die grundmuskulatur aufzubauen sind synergistische grundübungen immer die erste wahl

80 kg auf 1,75 bei 14 % kfa ist keine grundmuskulatur ?