Nun, ich habe vor diesen Cocktail nach dem Training zu trinken.

Der Grund weshalb ich diese seltsame Wahl getroffen habe, ist dass ich eigentlich auf Whey und Supps verzichten wollte. Bzw. weil ich auf die einfachen Produkte aus dem Supermarkt zurückgreifen wollte.
Die Zutaten haben folgende Inhaltstoffe, die meiner Meinung nach effektiv wären:

Haferflocken - Kohlenhydrate
Molke - Gleicht den Mineralsstoffverlust, der durch das Training entsteht, aus
Magerquark - Enthält vergleichsweise viel Kasein
Ei - Enthält Leucin, roh würde ich es deshalb nehmen, damit das ganze auch trinkbar ist.

Wegen der Gefahr von Salmonellen - Ich würde den Trink schon frisch zu Hause zubereiten und dann exen.

MfG