Hallo nochmal,

vielen Dank für die interessanten Tipps. In gut zwei Wochen, wenn ich mehr Platz habe, kaufe ich mir eine Flachbank, die sich zur Schrägbank verstellen lässt. Unter dieser Voraussetzung halte ich folgende zwei Übungen, bei denen die Wirbelsäule entlastet ist, für mich für ideal:

Rudern in Bauchlage: http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...dern_bauchlage

Rudern auf der Schrägbank:
http://www.bodytrainer.tv/de/uebung/...rn_schraegbank

Gibt es Erfahrungen mit diesen Übungen? (Im Internet steht ja bekanntlich viel Halbwissen...) Wenn ich die Flachbank habe, werde ich beide Versionen testen. Im Moment würde ich vom Bauchgefühl her das Rudern auf der Schrägbank favorisieren.

Viele Grüße,
Christian