19J, 183cm, 76kg

[Mephist]

Wie wärs mit gescheiten Posen und natürlich fehlen auch noch die Bein bilder.

[Ginzibezwinger]

Natürlich fehlen hier vernünftige Posen und Bilder des Unterkörpers, aber man kann deutlich erkennen, daß sich in diesen 7 Monaten doch so einiges zum positiven verändert hat. Du scheinst vieles richtig gemacht zu haben.

Man sollte allerdings die Hosen so tragen, daß die Unterhosen nicht zu sehen sind. Wahrscheinlich kann man das aber als Jugendsünde verbuchen.

[comingsoon]

Das mit den Posen, werd ich noch üben

Zu den Beinen, ja habe ich und ja trainiere ich, werde ich aber noch nicht posten.
Da ich ultra dünne Beine habe, trotz 12 Jahren Fußball.
Was daran liegt, dass ich vor längerer Zeit ne Knie-OP hatte und wenn ich ehrlich bin seit dem leicht gehämmt bin mein rechtes Knie zu belasten.

Wahrscheinlich erzählt euch das jeder und ihr habt es Satt von "kaputten-Knie-Ausreden" zuhören. Aber für die die es nicht glauben :
http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1350589153

[Sived]

12 Jahre Fussball und trotzdem duenne Beine? Versteh ich nicht

[Tiger91]

Was hattest du am Knie?

Beim Fußballer wird es vermutlich das Kreuzband sein

[comingsoon]

Was hattest du am Knie?

Beim Fußballer wird es vermutlich das Kreuzband sein

+ Meniskus, aber fast^^

[Tiger91]

+ Meniskus, aber fast^^

Meniskus is doch keine große Sache. Wann wurde das gemacht?

[Schurik-Mafios]

12 Jahre Fussball und trotzdem duenne Beine? Versteh ich nicht

das ist ein ausdauer sport da kriegst keine dicke beine .

[Kinzi]

das ist ein ausdauer sport da kriegst keine dicke beine .

Ironie ist nicht so dein Ding, gell?

[comingsoon]

Hier mein TP:

http://ironsport.de/plan/robin5.htm

Bei manchen Übungen die nicht zur Auswahl standen, hab ichs einfach in die Notizzeile geschrieben

Zur Ernährung, da ich zZ von 8-20 Uhr arbeite (In einem Fitnessstudio, seit kurzem ), frühstücke ich morgens 1-2 Vollkornbrote mit Schinken, dazu eine Schüssel Haferflocken mit Milch und ner halben Banane reingeschnitten, während der Arbeit, viele Brote, die ich mir morgens mache, da ich an der Quelle sitze, hagelt es auch seit kurzem Eiweißriegel
Mittags: mal so mal so, Reis, Nudeln, Fleisch + Shake
Nachmittags: Shake + Brote, Obst (was sich im Kühlschrank auf der Arbeit halt so finden lässt)
Abends: so wie Mittags ca.
vor dem ins Bett gehen: gibts dann 250g Magerquark mit Haferflocken und Banane

Aber ich muss sagen ich achte erst seit kurzem darauf, da ein guter Freund von mir mich ziemlich motiviert hat
Was sich aber in der kurzen Zeit bemerkbar gemacht hat !