Zitat Zitat von func87
Mein Problem ist, dass ich nach den Kniebeugen tot bin. Ich habe zwei Aufwärmsätze gemacht mit je 8 WDH. Einmal ohne Gewichte, also 20kg und einmal 25kg.
Dann 30 KG Sätze. Normal möchte ich 3 Sätze 8-12 WDH machen.

Aber nach 2 Sätzen (12 WDH, 10 WDH) war Schluss. Ich bin dann dermaßen fertig, dass ich mich kaum auf den Beinen halten kann. Mein Kreislauf ist am Ende, mein Herz pumpt, mir wird schwindelig. Obwohl ich der Meinung bin, dass ich von den Muskeln her mit 30kg nichtmal voll ausgelastet bin.
Muss dann mindestens 10 Minuten sitzen, damit ich mich wieder etwas regenerieren kann. Aber auch dann auf dem Weg zum Auto ist es noch eine Zumutung, Schwindel, Gangunsicherheit...

Danach nur noch nach Hause und für den Rest des Tages im Bett liegen, weil ich einfach so fertig bin.