normal ist mir das auch egal, aber wenn du neben einen brecher stehst dann schüchtert das mega ein xD


Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

So steht as jetzt im WKM Plan, würde aber gerne 3tage die woche gehen, Wären situps und beinpresse und butterfly da auchgut?