Eine frage für Bauchtraining

[Tiger91]

Wie meinst du denn das?

Viele trainieren täglich ihren Bauch, gehen in Bauchkurse usw. Gleichzeitig verzichten sie aber Grundübungen bei denen der Bauch ebenfalls hart rangenommen wird oder sogar noch härter.

Eine der überschätzten Übungen ist der Crunch, den viele fälschlicherweise als Sit-up bezeichnen. Oft wird der auch noch halbherzig ausgeführt.


An TE:

Dein Plan ist nicht grade die Bombe.

Kauf dir unbedingt nen Rack mit ner Langhantel (und Gewicht ). Die kriegst du gebraucht bei ebay, Amazon oder auch manchmal hier im Marktplatz.

[kleberson]

Viele trainieren täglich ihren Bauch,

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

[TheZilla]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

ich trainiere mein bauch immer abends vorm penn..im studio nach meiner TE hab ich einfach kein bock..meist ist da schon mein bauch extrem durchgenommen (es schmerzt sogar schon fast )

[Tiger91]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

Ist ein Sixpack nicht eigentlich nur Sache vom KFA, klar sehen die Bauchmuskeln besser aus, wenn man Bauch mittrainiert aber reichen dazu nicht die Grundübungen mit hoher Körperspannung und vll eine Bauchübung noch dazu?

Ich selber trainiere Bauch kaum noch speziell. Beim meinem 3er Split manchmal Hanging Leg Raises nach KH/KB-Programm.

Ansonsten zweimal die Woche für 10 Minuten, wenn ich Kurse geb. Reicht völlig aus (und ich hab nen guten Vergleich zu mir selber, ich hatte ja mal mein Eightpack als ich definiert hab, da hab ich 3x die Woche intensiver Bauch gemacht).

[Der Fangzahn]

Gibt es irgendeinen Grund warum der Bauch bei jeder TE rangenomen werden soll, während man das bei allen anderen Muskelgruppen vermeidet?

[Fabi90]

Einer meiner größter Fehler war, dass ich den Bauch nie jeden Tag oder zumindest jede TE trainiert habe.

Bauch kann man nicht genug trainieren. Das selbst einige Pros und Wettkampfathletern Probleme haben ihren Bauch unter Kontrolle zu bekommen liegt unter anderem auch daran.

Was ist mit Leuten, die WKM trainieren? Bin davon ausgegangen, dass KB und KH reichen, um den Bauch genug mitzutrainieren. Würdest du also trotzdem raten noch ne Bauchübung mit reinzunehmen? (Zeit hätte ich noch bei den TEs, dauern momentan 45-50 min)

[Sir Seco]

Ich trainiere nur nach WKM, ohne Zusatzübungen, und kann mich in keinster Weise über meinen Bauch beschweren

[Xenia85]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

[Tiger91]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

Mit der Langhantel die Grundübungen machen, da kann dir hier jeder den WKM-Plan ans Herz legen.

Am Anfang um die 15 Wdh zum Erlernen der Technik.

Danach hauptsächlich im Bereich von 8-12 Wdh bleiben.

Kann man schon machen, kommt halt aufs Ziel an.

In Verbindung mit richtigem Training und guter Ernährung kann man gar nicht anders als top aussehen nach ner Weile

Lies dich hier am besten ein. Die ganzen Threads mit dem dicken Wichtig davor.

[tintifax_2]

Nicht die Bombe hört sich ja gar nicht gut an. Also wenn ich jetzt noch mit Langhantel trainiere dann wäre es ok?
Und bei allem viel Gewicht und wenig Wiederholungen?
aber das tägliche cardio ist ok oder? Denke halt mal das man so den Pölsterchen am besten an die Substanz geht

Die Pölsterchen gehen nur mit Kaloriendefizit weg. Ist leider so

Deinem Namen und dem Training nach bist du weiblich?
Du curlst ziemlich viel herum und vergißt komplett auf Schultern und Rücken und Brust (muß ja nicht unbedingt Bankdrücken sein, aber zum Beispiel Butterflies gehen auch mit einer Kurzhantel im Liegen)
Schulterdrücken und Rudern vorgebeugt mit und ohne Stütz lassen sich gut mit Kurzhanteln machen.
Für den Bauch sind Crunches effektiv und einfach auszuführen. Einfach am Ende jedes Trainings 2-3 Sätze a 20-30 WH.

Ein ausgewogenes Training ist für gute Haltung wichtig und beugt Verletzungen vor.