Der Kleine Anfänger

[hendrikh]

also ich fin den hier garnicht schlecht:
http://www.sueddeutsche.de/app/gesun...energiebedarf/

[shadow192]

Laut dem rechner habe ich einen 3291kcal verbrauch oO

[TheZilla]

ich habe zurzeit 6-7x die woche (ja fast die ganze woche) ich machs so..in meinen pausen spachtel ich mir was rein wärend der arbeit..ich hab immer 100g nüsse in der hosentasche wenn der meister mal nit guckt hau ich mir die rein..bei uns gibts raucher pausen naja ich geh dan mit den mit und schmeiss mir was rein

[shadow192]

Ist auch ein guter tipp, kann ich nüsse soviel essen wie ich will?
Sinds besondere nüsse? Erdnüsse oder sowas?

[simme]

also ich fin den hier garnicht schlecht:
http://www.sueddeutsche.de/app/gesun...energiebedarf/

es ist Blödsinnd sich an Rechner zu halten, die weder deine Hormonelle Lage, noch deinen Körperfettanteil kennen

Fang erstmal mit den Richtwerten an und passe die Kalorienzahl so lange an, bis du 1-1,5kg im Monat zulegst
gewogen wird morgens, nüchtern, nach dem Toilettengang, wenn möglich nackt oder immer in gleichen Klamotten

Nüsse, siehe Stickies

[shadow192]

Oki, das mit den nüssen weisst du vlt ob ich alle nüsse essen knn und soviel ich will oder spielt das eine rolle wegen dem fett, das ich nicht soviele essen darf davon

[RegnitS]

guck doch mal ins ernährungsforum, da stehen viele Sachen zu fetten, und natürlich darfst du nicht so viele essen wie du willst und schon gar keine gesalzenen

[simme]

Nüsse, siehe Stickies

was ist daran nicht zu verstehen?