Eine woche trainingspause, negativ ?

[The Wicker Man]

ich denke nicht das ich meine muskeln verheitzen werde !. Zum muskelschutz dient ein hocher eiweiß bedarf den ich auch strengsten halte während meiner diät. Ohne cardio ist die fettverbrennung sehr langsam...

Nein, Denkfehler. Eine hohe Eiweißzufuhr bringt dir überhaupt nix ohne die entsprechenden Reize. In der Diät ist sinnvolles Krafttraining genau so wichtig wie im Aufbau - wenn nicht sogar noch wichtiger. Da kannst du noch so viel denken...

[-theANIMAL-]

Wenn du deinen Körper keinen Grund lieferst die Muskeln zu behalten (schweres Training) dann verheizt er sie, und wenn du 4g/kg an Eiweiß nimmst ist das sch.eiss egal.


Egal ob bei Diät oder Aufbau, schweres Training ist das wichtigste.


Sowie Wicker schon sagte.

[Mareko]

ich hab ja auch gar nicht berhauptet das, dass eisentraining während der diät so unwichtig wäre ! na sicher musst man genau so hart während einer diät wie in der aufbauphase tranieren ! fakt ist nun mal, wenn ich schnell fett verbrennen will muss ich cardio mit einbauen.

wenn ich NUR EINE WOCHE cardio mache und das eisentraining weg lasse und meine ernährung strengstens halte werde ich mit sicherheit keinen muskelverlust bekommen.

[Mareko]

@ the animal

du kannst noch so schwer traniren wie du willst, wenn die richtige ernährung nicht stimmt passiert da nicht viel !!! 80% ernährung 20% training

[-theANIMAL-]

ich hab ja auch gar nicht berhauptet das, dass eisentraining während der diät so unwichtig wäre ! na sicher musst man genau so hart während einer diät wie in der aufbauphase tranieren ! fakt ist nun mal, wenn ich schnell fett verbrennen will muss ich cardio mit einbauen.

wenn ich NUR EINE WOCHE cardio mache und das eisentraining weg lasse und meine ernährung strengstens halte werde ich mit sicherheit keinen muskelverlust bekommen.

Trotzdem hast du einen Denkfehler drin.

Ich würde, wenn ich die Wahl hätte ob ich jetzt 3mal in der Woche Cardio mache oder Eisentraining, IMMER das Eisentraining wählen.


Schon wegen dem Nachbrenneffekt, den ich effektiver finde als das bischen was an kcal beim laufen verbrennt wird.


Aber zum Schluss muss eh jeder selber wissen was er tut, du hast von zwei User einen sehr guten Rat bekommen.


Jetzt liegts an dir selber.



greetz

[-theANIMAL-]

@ the animal

du kannst noch so schwer traniren wie du willst, wenn die richtige ernährung nicht stimmt passiert da nicht viel !!! 80% ernährung 20% training

Ein schei.ss!!!


Bei sehr fortgeschrittenen Athleten macht die Ernährung max 50% aus!


Du kannst dich noch so gut ernähren die Muskeln werden nicht wachsen.


Aber wenn du richtig reinhaust im Training kannst du Ernährungsfehltritte ausbügeln.


Umgekehrt geht das nicht.


80% Ernährung ich glaub ich bin auf dem falschen Forum.

[Tiger91]

@ the animal

du kannst noch so schwer traniren wie du willst, wenn die richtige ernährung nicht stimmt passiert da nicht viel !!! 80% ernährung 20% training

naja prozentuale Verteilung hinkt...

Wenn du allerdings keine Reize setzt, wächst der Muskel auch nicht. Wozu auch?

Evolutionär gesehen will der Körper gar nicht so viel Muskeln haben. Er behält nur das was er braucht, ansonsten verbrauchen die Muskeln zu viel Energie. Und Energie will der Körper immer sparen oder behalten.


Wo liegt denn jetzt eigentlich dein Problem?

[Mareko]

Aber auf jeden Fall spielt hier die Ernährung eine Große rolle !! Ich hab mich schon mit einigen profi bodybullidern unterhalten und die meinten auch das man mehr auf seine Ernährung achten sollte. Na klar ist das Training auch wichtig aber ganz ehrlich ich trainiere immer eine Stunde wenn ich im Studio bin. Nach einer Stunde guten Training ist die Muskulatur voll ausgereizt und mehr ist nicht notwendig.

Sehe das das doch mal so, angenommen du trainierst So wie ich 5 mal die woche eine stunde dann bist du nach dem Training durch aber deine muskulatur muss mit den richtigen Nährstoffen versorgt werden gerade während der Diät. 1 Stunde guten Training am tag und 12-16 Stunden täglich dafür zu sorgen das dein Körper alle 3 Stunden die richtigen Nährstoffe bekommt und du dir ausrechnen tust wie viel kcal dein Körper braucht.

Das bedeutet ungefähr 80%ernährung 20%training !

[Sasin]

das ist einer der unsinnigsten rechnungen die ich seit langem gelesen habe

ich halte es generell für sehr fragwürdig irgendwelche % angaben machen zu wollen über training und ernährung... training wird vermutlich wesentlich wichtiger sein aber wie soll man bitte % angaben machen , wenn wir von ernährung reden von was? makronährstoffen? mikronährstoffen? kcal überschuss?

in einer diät kommts mehr auf die ernährung an aber selbst hier entscheidet eher das kcal defizit , wieviel % gewichtet man dann?

wie der nette herr pfützenreuter mal sagte "essen muss man sowieso"

[PhilippAlex]

Ernährung ist auf jeden fall sehr wichtig, aber ob nun 30 oder 70 % ist eigentlich Bums. Wo ist das Problem, einfach beides optimal zu machen?