Mein Erster Ep

[EISENVETERAN]

Deine daten?
Eiweiss zum fruehstueck ist recht wenig wuerde bisschen erhoehen
Und gegbnf.beim Mittag einspparen.
Weil zum Mittag reichen theoretisch 40gr.Protein..
Ich wuerde noch irgendwas Vitamin c haltiges reinnehmen
Wie zitrone Orange oder osaft ein glas

[shadow192]

Zeil wäre es, masse aufzubauen, zuzunehmen langfristig gesehen.

Daten habe ich nur.

Alter:22
Körperfett: 8%
Größe: 180cm
Gewicht:65

Tarining 3x die woche, den WKM.