Zitat Zitat von fitnesstom2012
Das kommt mir aber sehr komisch vor...

1. wer 220kg Kreuzheben macht sollte schin ein wenig trainiert haben und somit Erfahrung.

2. Der Sprung von 220kg auch 240kg ist absolut hinrissig und utpoisch, zumindest wenn mann wirklich bei 220kg sein gefühltes Max hat. Lieber mal ordentlich mit 140kg den Rücken Warmmachen sprich 10-15 wdh, sollten ja locker gehen. Das bringt Spannung und diese benötigt man für den Maxversuch. Wer von 220kg locker auf 240kg springt kann auch locker höher aber diese Person stellt hier nicht solche Fragen, fazit...fake

Ich selber spiele sehr oft und das seit Jahren mit meiner Max. Kraft. Hierbei springe ich im Rahmen von 1-5kg, je nach Übung, und ich war lange Zweit im KDK und sollte wissen wie man an seine Max Kraft herankommt.

Zu 1. Stimmt ich habe schon ein wenig trainiert und somit Erfahrung

Zu 2. a) Der Sprung von 220 zu 240 ist nicht absolut hirnrissig weil 220 eben NICHT mein bisheriges Maximum ist, wie von dir angenommen. Das liegt bei etwas über 230.(habe zuletzt mein Profil nicht erneuert, falls die Annahme mit 220 daher kommt. Wird dann am Mittwoch geändert hoffentlich)

und b) Ich habe hier überhaupt keine Frage gestellt, sondern nur gesagt wie ICH es machen werde.

Eben weil ich lange Erfahrung habe, habe ich festgestellt, daß es bei mir eben so ist, daß ich grössere Schritte machen muss, damit ich im letzten Versuch mein Pulver noch nicht komplett verschossen habe und auch noch ein maximales Gewicht schaffe. Und dann ist es auch wirklich MAXIMAL und nicht durch Vorermüdung unnötig niedrig. Desweiteren habe ich gerade in den letzten Jahren festgestellt, das hochvolumige Sätze mit "relativ niedrigem Gewicht" bei mir leicht Rückenschmerzen aufgrund eines Gleitwirbels (L3-L4) auslösen, wärend niedrigvolumiges aber schweres Training mir hilft den Rücken zu stabilisieren.Also mache ich NIE, NIEMALS NICHT Sätze mit mehr als 5 Wiederholungen. Auch nicht zum aufwärmen.

Reicht das jetzt um dein Fazit nochmal zu überdenken


Übrigens mache ich es bei nochmaligem lesen von Wicker Man´s Beitrag eigentlich genau wie er um´s kurz zu machen