Vielen Dank für die Tipps. Heute komme ich endlich dazu, zu antworten. Ich habe mich jetzt erstmal auf vorgebeugtes KH-Rudern "eingeschossen". Die Übung empfinde ich subjektiv als die angenehmste.

Viele Grüße,
Christian

P.S.:

Ich bin erst relativ kurz hier, und muss sagen, das ist ein tolles Forum. Die Hilfsbereitschaft ich vorbildlich.