nene muskelaufbau ist shcon gut
das schwireige ist
wie entscheidest du was du 3 x die woche trainierst?
zusammepassen tut ja eigentlich brust + trizeps
oder bizeps und rücken und nacken
oder bein extra halt
wie baust du aber die wiederholungen ein die einzelnen trainigs
was ist mit 2 x fitness die woche wo baust du rudern steps und joggen ein
wie soll man da ein programm machen?