Zitat Zitat von Christopher H
Hi,

hoffe es ist ok, wenn ich mir alle Postings nicht durchlese und gleich ne Frage stelle. Bin 46, 79 kg und trainiere seit ca. 3/4 Jahren mehr oder weniger 2-3 x pro Woche, wann immer es meine Zeit zulässt.

Nehme im Moment Ultimate-Nutrition Revolution 2600 und das Whey-Protein vom gleichen Hersteller. Irgendwie nehmen die Muskeln aber nicht zu - Körper ist zwar einigermaßen definiert aber eben nur einigermaßen.

Würde gerne Muskelmasse zunehmen aber keine Fett. Im Gegenteil! Am Bauch muss noch etwas Speck weg (man sieht zwar die Muskeln aber ich krieg sie einfach nicht gut rausgearbeitet....).

Nehm ich überhaupt die richtigen Suppelments. Mit dem Revolution 2600 habe ich das Gefühl eher zuzunehmen ohne wirklich ein Muskelzuwachs zu haben.

Weiß aber auch nicht, ob es überhaupt machbar ist Muskelaufbau und Fett (am Bauch) abzubauen. Da liest man dermaßen viel konträres ... ist echt verwirrend....

Danke für ein Feedback!

Chris


Wenn wir dir helfen sollen wäre es wichtig dein essverhalten und trainingsplan zu erfahren.
Also ernährungsplan und trainingsplan.
Zusätzlich solltest du bei doc mal ein großes blutbild machen lassen und die hormonwerte bestimmen.
In deinem alter eher zu empfehlen.
PS: bin selbst schon 38 und auch kein teenager mehr....