Ernährung umstellen ?

[H_D]

Alles Pi mal Daumen weil ich es mache damit ich wieder fit werde und Muskel aufbaue wie in der jUGENDZEI
mfg

jou, in der jugend mag sowas auch noch funktionieren, aber im alter wirds halt etwas schwieriger und dann muss man eben schon mehr darauf achten, z.b. carb-timing, nahrungsmittelauswahl etc

[Nitro1]

Hallo
also Zeit ist bei mir eine sache(wechselschicht )
Habe heute Nachtschicht,bin um 12 uhr aufgestanden ein Eiweissshake rein und Apfel hinterher.
Tochter weck gefahren.
Wieder gekommen Vollkornbrod und Hähnschenbrustfile gegesen .
1 h nichts essen danach Training.
Nach Training etwas getrunken und 30 min. später Eiweissshake.
Nudeleintopf mit Hühnschpfleich mit Gemüse und Reis.
Naturjoggurt 500 g gelöffelt um 25 g Eiweiss zu reinzubekommen .

Jetzt auf der Arbeit und haben 22 Uhr muss bis 6 uhr ausruhen
mfg

[H_D]

auch bei schichtarbeit kann man auf seine ernährung achten
wo ein willi, da ein weg