Könnte mir vorstellen das du meinen sticky meinst.
Also die 3-4g sind aber auch nur empfohlen da die carbs recht moderat angesetzt
sind.
Der körper benötigt um zu wachsen eiweiss, ohne geht der muskelaufbau nicht.
Wachstumsreiz natürlich zuvor gesetzt.
Man muss auf eine energiequelle zurückgreifen können um einen überschuss zu erzielen.
Wie manoah schon schrieb reichen 2g/kg aus.
Persönlich habe ich aber lieber einen eiweissüberschuss statt eine unterversorgung .
Momentan sind es beim mir 350g protein täglich.....
Zitat von gaggeis
Könnte mir vorstellen das du meinen sticky meinst.
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