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 Zitat von droGx
Okay danke.
Dann werd ich mir ne Lösung dafür suchen(Quark, Milch, o.Ä.) um mehr in den Eiweißüberschuss zu rutschen.
lg
Mach dir doch mal einen ordenlichen Ep du musst ja nicht jeden Tag das selbe essen du kannst ja auch mal tauschen und was ähnliches essen solange die nährwerte einigermaßen gleich bleiben?
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Eier, Eier, Eier -das und o für den Aufbau
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Zitat von PhilippAlex
Eier, Eier, Eier -das und o für den Aufbau
Vor allem mit Eigelb  
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Sowieso 
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Moderator
Zitat von PhilippAlex
Sowieso
Eier, wir brauchen eier!!! 
An TE:
Ich esse täglich 1-1,5 kg Magerquark und komme somit schon mal auf 180g eiweiss.
500g fleisch und etwa 5 volle eier sind standard.
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Sportstudent/in
Zitat von gaggeis
Eier, wir brauchen eier!!!
An TE:
Ich esse täglich 1-1,5 kg Magerquark und komme somit schon mal auf 180g eiweiss.
500g fleisch und etwa 5 volle eier sind standard.
fleisch kommt nicht in frage für den TE. Körnerkäse und Harzerroller sind noch zu empfehlen.
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Moderator
Zitat von ballermann.2009[B
]fleisch kommt nicht in frage für den TE[/B]. Körnerkäse und Harzerroller sind noch zu empfehlen.
jeder wie er will....
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Flex Leser
Zitat von gaggeis
Eier, wir brauchen eier!!!
An TE:
Ich esse täglich 1-1,5 kg Magerquark und komme somit schon mal auf 180g eiweiss.
500g fleisch und etwa 5 volle eier sind standard.
1,5 kg Quark.  
"Ich bin beim Berliner" John F. Kennedy 26.6.1963.
"Everybody loves free speech until you use free speech" John Bradshaw Layfield.
___VIP_des___
AthletikVereins
--RaWWalter--
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Zitat von Die_City_Cobra
1,5 kg Quark.
1 Mahlzeit 
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Flex Leser
Zitat von gaggeis
Eier, wir brauchen eier!!!
An TE:
Ich esse täglich 1-1,5 kg Magerquark und komme somit schon mal auf 180g eiweiss.
500g fleisch und etwa 5 volle eier sind standard.
 bei mir auch standart
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