Freundin - Einstieg

[Fabi90]

Bist du dir sicher, dass du bzw. sie mit ihren Fragen in einem Bodybuilder Forum richtig ist?
Zur Frage: Kaloriendefizit (mit anständiger Ernährung) und Cardio
Du kannst nicht gezielt nur am Bauch das Fett reduzieren oder sowas, allgemein KFA runter

[globaled]

Bist du dir sicher, dass du bzw. sie mit ihren Fragen in einem Bodybuilder Forum richtig ist?
Zur Frage: Kaloriendefizit (mit anständiger Ernährung) und Cardio
Du kannst nicht gezielt nur am Bauch das Fett reduzieren oder sowas, allgemein KFA runter

jain, war mir nicht sicher, aber war für mich die erst beste anlaufstelle für die frage.
Genau, deshalb hab ich das ja auch in klammern gesetzt, dass eine abnahme von fett an einer bestimmten stelle nicht funktioniert.

Aber so bezüglich des trainings, was sie da machen könnte?, alles halt etwas geregelter, 2 ersplit? gk?

was würdet ihr empfehlen?

[Engelbert1]

Bist du dir sicher, dass du bzw. sie mit ihren Fragen in einem Bodybuilder Forum richtig ist?

Was ich ihr raten würde ... sich mal einzulesen. Ich kenne die genauen Ziele nicht und weiß auch nicht wie ich mir die "Problemzonen" vorstellen kann.
Nur abnehmen? ----> ordentlichen EP & TP

[Rübenmensch27]

Wäre es meine Freundin würde ich ihr kniebeugen bis zum Erbrechen verschreiben...und Kreuzheben

[globaled]

Wäre es meine Freundin würde ich ihr kniebeugen bis zum Erbrechen verschreiben...und Kreuzheben

guuut und in form eines planes?

[Erik Schädelspalter]

guuut und in form eines planes?

WKM.
Für 'n halbes Jahr.

Hab meiner Nachbarshure ebenfalls dieses Training verordnet.
Also ganz klassisch, 3 GÜ.

Als Zuckerl, darf sie nach den 3 GÜ noch eine beliebige Übung ausführen, die ihr Spaß macht, wie sie grad Bock hat.
Danach noch ein bissl Bauchtraining - aus die Maus.

Sie hat schon gute Erfolge eingefahren.
Man merkt langsam das Muskulatur da is.

[Rübenmensch27]

WKM.
Für 'n halbes Jahr.

Hab meiner Nachbarshure ebenfalls dieses Training verordnet.
Also ganz klassisch, 3 GÜ.

Als Zuckerl, darf sie nach den 3 GÜ noch eine beliebige Übung ausführen, die ihr Spaß macht, wie sie grad Bock hat.
Danach noch ein bissl Bauchtraining - aus die Maus.

Sie hat schon gute Erfolge eingefahren.
Man merkt langsam das Muskulatur da is.

bilder?

[globaled]

haha.. korrekt, danke für die antworten!

[Erik Schädelspalter]

bilder?

Will sie nicht.
Grundsätzlich wär mir das ja wurscht, aber ich hab nicht jedesmal, wenn man sich zum Fíck trifft, die Kamera dabei.

[Rübenmensch27]

guuut und in form eines planes?

Kniebeugen & Kreuzheben und ânalverkehr...so zusagen als cardio
ansonsten mal nen GK...siehe WKM oder jeden x-beliebigen...StartingStrenght...3x3 (eher in fortgeschrittenem Stadium usw.. Gibt viele Optionen, einfach mal einlesen.