Danke für die vielen Antworten.

Mein Problem ist tatsächlich das ich niemanden habe, der mir das zeigen könnte. Keinen Trainer (McFit ) und auch keine andere Trainierenden, da ich wegen der Arbeit erst so gegen 1 Uhr morgens ins Studio kann und wenn dann jemand da ist, trainiert dieser keine Beine.

Es sind auch nicht nur die Kniebeugen die Probleme machen, auch Kreuzheben führen bei mir meist zu Schmerzen am unteren Rücken.

Aber alternativen dazu gibt es ja nicht wirklich