3 er split okai?

[Erik Schädelspalter]

Ich trainiere schon immer nach dem 3er split prinzip, doch momentan stagniere ich.

Weil du den Anfängerbonus aufgebraucht hast und nur mehr mit (für deinen Trainingsstand) sinnvollem Training weiterkommen wirst.

Hau doch mal ein paar Kraftdaten raus.
Bankdrücken, etc...

Größe, Gewicht, etc...

[cosicosi]

Weil du den Anfängerbonus aufgebraucht hast und nur mehr mit (für deinen Trainingsstand) sinnvollem Training weiterkommen wirst.

Hau doch mal ein paar Kraftdaten raus.
Bankdrücken, etc...

Größe, Gewicht, etc...

als ich angefangen habe zu trainieren war ich auf 56kg Jetzt auf 72.

Größe 176.
Bankdrücken 85kg, mit KH 32er pro hand

Früher als ich kreuzheben gemacht habe 60kg
Und Kniebeuge kann ich nur an der MP machen beimir im studio 50kg

[Erik Schädelspalter]

Nur mal als kleiner Denkanstoß, eine Freundin von mir trainiert nach WKM.
Seit ein paar Monaten.
So ein 165cm 55kg Püppchen.

Macht mittlerweile mit 40kg tiefe Kniebeugen, frei.
Kreuzheben 60kg macht sie als letzten Aufwärmsatz.

[cosicosi]

Nur mal als kleiner Denkanstoß, eine Freundin von mir trainiert nach WKM.
Seit ein paar Monaten.
So ein 165cm 55kg Püppchen.

Macht mittlerweile mit 40kg tiefe Kniebeugen, frei.
Kreuzheben 60kg macht sie als letzten Aufwärmsatz.

Kreuzheben und Kniebeugen hatte ich schon ewig nichtmehr gemacht und hatte,nie mein maximum an diesen Übungen ausprobiert da mir noch keiner richtig die ausführung gezeigt hatte und ich mich langsam herangetastet habe.

[PhilippAlex]

Dann solltest du schleunigst damit beginnen!!!