Ich weiß nicht mehr weiter!

[Hardcore4Life]

Okay, ich hab mir nun mal einiges durch gelesen und konnte für mich soweit einen "roten Fahden" ableiten.

Ich verstehe es bei dem WKM Plan so, dass dieser aus den 6 genannten Grundübungen besteht und man sich daraus einen abwechlungsreichen Plan erstellt!?

Und unter dem Punkt Ernährung stand auch das man den Plan bei einer Diät genauso beibehalten soll. Das heißt ich suche mir jetzt eine passende Diät für mich raus und achte "nur" auf die Vorgaben der Diät und ziehe mein Training durch wie immer.. ohne das ich in den fett verbrennenden Bereich von ca. 20 Wdh eingehe?

Dann wäre alles klar .

Danke nochmal.

[Fabi90]

Okay, ich hab mir nun mal einiges durch gelesen und konnte für mich soweit einen "roten Fahden" ableiten.

Ich verstehe es bei dem WKM Plan so, dass dieser aus den 6 genannten Grundübungen besteht und man sich daraus einen abwechlungsreichen Plan erstellt!?

Nein, man macht sich keinen Plan daraus, das was dort angegeben ist, IST DER WKM Plan. Heißt, du hast 2 verschiedene Trainingseinheiten. Die Übungen sollten auch in der dort angegebenen Reihenfolge durchgeführt werden. Also Tag 1: Kniebeuge, dann BD und dann LH-Rudern. Tag 2: Kreuzheben, Klimmis und dann Military Press. Kannst dann dazu noch z. B. Wadenheben mit reinnehmen oder so. Aber der Plan an sich bleibt so, wird also nix irgendwie durchgewechselt, falls du das so verstanden hast. Hat sich nämlich so angehört, als hättest du es falsch verstanden?^^

Und ja, du bleibst beim normalen WDH Bereich.

[Doppelbock]

Uhh.. Dreh besser nochmal ne zweite Runde durch die wichtigen Threads.



Und verabschiede dich von dem größten Schwachsinn ala "Fettverbrennungszone".
Das ist beim Cardio schon umstritten und beim Krafttraining absoluter Unsinn. Mit unterschiedlichen Wh. sprichst du verschiedene Bestandteile der Muskeln an, Stichwort holistisches Training...

[Hardcore4Life]

Cool cool Jungs. Das ist ja dann sehr verständlich ^^. Unter "Bankdrücken" ist nur das normale gemeint oder normal und SChräg machen?

Dann muss ich mal schauen welche Diät ich mache . Ist nicht leicht wenn man im Forum nur "Diät" eingibt. Hehe.

Danke

[Tiger91]

Cool cool Jungs. Das ist ja dann sehr verständlich ^^. Unter "Bankdrücken" ist nur das normale gemeint oder normal und SChräg machen?

Dann muss ich mal schauen welche Diät ich mache . Ist nicht leicht wenn man im Forum nur "Diät" eingibt. Hehe.

Danke

Flachbank, also "normal". Meiner Meinung nach die beste Variante.

Guck halt mal im Abspeckforum.

[*Teufel*]

tritt dir einfach in den ***** dann wird das schon

abspecken gute(richtige) ernährung und hartes training sind alles was du erstmal brauchst

[Anarchophobia]

Ich denke auch, dass Dir das Training beim Absetzen der Medikamente hilft. Man hat schnell neue Erfolgserlebnisse

Wünsche Dir viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!

[Hardcore4Life]

Soo ich habe nun endlich mal wieder mein erstes Training gemacht. Ich musste mich echt bremsen weil ich voller Power war und es mal wieder total spaß gemacht .

Ich habe nun mal alles nach dem "WKN-Plan" gemacht und frage mich echt ob das was bringen soll wenn ich nur 3 Sätze Bankdrücken, 3 Sätze Langhantelrudern, 3 Sätze Kniebeuge mache!?