Training von gestern, 28.10. TE1:

LH-Bank:

War mal wieder mit nem Kumpel in Dresden trainieren, der wollte unbedingt Bank Maximalversuche machen, deswegen hab ich einfach mitgemacht, wollte ja kein Spielverderber sein.

50Kg*20
80kg*10
110Kg*1
120Kg*1
125Kg*1 Ganz ok aus der "kalten" (~8 Wochen kein normales Bankdrücken mehr gemacht)

Danach weiter mit dem normalen Plan.

Dips:
0Kg*10,10
30Kg*18 (4min)

Schrägbank-LH:
20Kg*20
50Kg*10
85Kg*15 + 80Kg*5 (4 1/2 min)

Beinpresse:
100Kg*20
180Kg*10
290Kg*20 (4min]

Kniebeuge:
50Kg*10
110Kg*10

LH-Schulterdrücken:
20Kg*15
50Kg*5
60Kg*12 + 50Kg*8 (4min) (Schulter + Trizeps waren schon ziemlich zerstört )