Welcher Trainingsplan ist der richtige?

[Skizzl]

Achso, okay, dann mach ich das das nächste mal, dachte nur das wäre gerade am Anfang nicht gut, da ich Kh z.B. erstmal richtig drinne haben wollte, bevor ich mir da den Rücken kaputt haue und in nem Monat mit Bandscheibenvorfall rumrenne ^^ ... gut, dann steigere ich nächstes mal ...

wenn ich z.B. beim ersten Satz 45 kg schaffe 12 Wdh soll ich dann den 2 Satz einfach um 2,5 steigern und gucken ob ich wieder 12 schaffe, wenn nur 10 auch gut, dann beim dritten wieder 2,5 und das dann immer so weiter?

Mir ist gerade beim Training noch was eingefallen, ich komme bei den Klimmzügen seit einem Monat einfach nicht voran, wärme mich immer am Latzug auf und gehe dann zu Klimmzügen über, schaffe aber meist gerade mal so 9/6/5 Wdh oder so =/ ...
soll ich da erstmal was anderes machen, oder einfach immer weiter probieren?


LG

[pumpbär]

wenn du schon 9 kannst kannst du ja erstmal beim ersten satz nicht soviel machen wie du kannst sondern zb 8. und dann versuchst du im 2. satz auch 8 und im 3. auch.
wenn du 3x8 schaffst versuchst du 3x9 oder zusatzgewicht. wie mans macht ist eigentlich egal, aber irgend ein system sollte schon da sein.

man kann auch clustern zb.
20 klimmzüge insgesamt in sowenig sätzen wie möglich mit sehr wenig satzpause (30 sec oder weniger) also zb. 10x2 wenn das kannst versuchen in weniger sätzen bis du mal 20 in einem satz schaffst