Hi zusammen, bin zwar neu im Forum, aber trainier schon seit vielen Jahren. Wurde in der Vrgangenheit immer wieder zurückgeworfen durch gesundheitliche Probleme. Jetzt ist´s mal wieder soweit - war zum ersten Mal seit Jahren wieder richtig gut in Form, dann kam ne absolute Prüfungsstressphase und danach hat´s mich umgehauen. Erst drei Wochen kaum Training wegen der Prüfungen, jetzt schon fast 4 Wochen krank. Schwerer grippaler Infekt, wahrscheinlich noch verschleppt wegen zu wenig Schonung. Trainiert hab ich mal ganz leicht nach knapp drei Wochen, als ich dachte es wär besser, war vermutlich auch ein Fehler.

Meine Frage: Habt ihr irgendwelche guten Erfahrungen gemacht, wie man möglichst wenig Muskeln abbaut in Krankheitsphasen? Gibt´s da Tipps zB für Übungen, die ganz sicher nicht belastend fürs Herz sind, aber trotzdem den Muskel genug reizen, um den Abbau zu verhindern oder zu verlangsamen. Sind jetzt schon wieder fast zwei Monate ohne vernünftiges Training

Wär spitze, wenn mir jemand weiterhelfen könnte! lg